বেগুন পারমেসান
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনার পুরো পরিবার এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপিটি পছন্দ করবে। বেগুনগুলি ভিটামিন দিয়ে প্যাক করা হয় এবং ব্রোকলিনি যুক্ত করা এই থালাটিতে যুক্ত স্বাদ এবং ফাইবার নিয়ে আসে।
বেগুন পরমেশান
উপাদানগুলি: 1 বেগুন, প্রায় 1/2 lb.1 ডিম 3 1/2 চামচ। 2% দুধ 1/2 কাপ অল-উদ্দেশ্যযুক্ত ময়দা 1/4 কাপ ব্রেডক্রাম্বস 1 টিবিএস। জলপাই তেল 3/4 কাপ মেরিনারা সস 1/2 কাপ কম ফ্যাটযুক্ত মোজারেলা পনির, কাটা 1 টিবিএসপি। পারমেসান পনির, গ্রেটেড 1/3 কাপ রান্না করা অ্যাঞ্জেল হেয়ার পাস্তা 2 কাপ রান্না করা ব্রোকলিনি (ব্রোকলিনি একটি সবুজ উদ্ভিজ্জ যা ছোট ফ্লোরেট এবং লম্বা, পাতলা ডালপালা সহ ব্রোকোলির বিপরীতে নয়- উইকিপিডিয়া)
উইকিপিডিয়া থেকে তোলা ব্রোকলিনির ছবি
মেরিনারা সস 1 কাপ পেঁয়াজ কাটা 1 টিবিএস। রসুন, mined1/2 চামচ। টাটকা ওরেগানো, সূক্ষ্মভাবে কাটা 1/2 চামচ। টাটকা তুলসী, সূক্ষ্মভাবে কাটা 1/2 চামচ। গ্রাউন্ড শুকনো থাইম 1/2 চামচ। গ্রাউন্ড মোটা কালো মরিচ 1/4 চামচ। লাল মরিচ মরিচ ফ্লেক্স 1 টিএসপি। জলপাই তেল 6 1/4 কাপ ক্যানড ডাইসড টমেটো 3/4 কাপ উদ্ভিজ্জ স্টক 1 বে লিফ 2 টিএসপি। পার্সলে, সদ্য কাটা কাটাপ্রেসারেশনগপ্ল্যান্ট পারমেসনপ্রহেট ওভেন 400 ডিগ্রি পর্যন্ত। বেগুন 8 টি টুকরো টুকরো করে কাটা, প্রতিটি টুকরো 1/4 ইঞ্চি পুরু। একটি ছোট পাত্রে, দুধের সাথে ডিমকে বীট করুন। ময়দার মধ্যে বেগুনের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো একটি বৃহত স্যাট প্যানে জলপাই তেলে মাঝারি উচ্চ আঁচে প্রতিটি পাশে 3-5 মিনিটের জন্য জলপাই তেলতে বেগুন। রান্না করা বেগুনের টুকরোগুলি একটি বেকিং ডিশে স্থানান্তর করুন। শীর্ষে মেরিনারা সস দিয়ে শীর্ষে পনির ছিটিয়ে দিন। পনির গলে যাওয়া এবং বুদ্বুদ না হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য চুলায় রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য রাখুন। 1/3 কাপ রান্না করা পাস্তা এবং 1/2 কাপ রান্না করা ব্রোকোলিনি সহ 2 বেগুনের টুকরোগুলি পরিবেশন করুন।
মেরিনারা সসিনা লার্জ সস প্যান, পেঁয়াজ, রসুন, ওরেগানো, তুলসী, থাইম, কালো মরিচ এবং লাল মরিচ ফ্লেক্স জলপাই তেলে পেঁয়াজ নরম না হওয়া পর্যন্ত। ডাইসড টমেটো যোগ করুন এবং একটি সিদ্ধারে আনুন। পার্সলে বাদে অবশিষ্ট উপাদানগুলি যুক্ত করুন এবং একটি ফোঁড়া আনুন। 1/2 থেকে 2 ঘন্টা ঘন ঘন নাড়তে তাপকে হ্রাস করুন এবং সিদ্ধ করুন। পার্সলে নাড়ুন।
সম্পর্কিত নাইট লেগ ক্র্যাম্পস – কারণ এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি
পুষ্টির তথ্যসূত্রে 4 টি পরিবেশন তৈরি করে each 1/2 কাপ পরিবেশনায় রয়েছে: 360 ক্যালোরি 15 গ্রাম। প্রোটিন 56 জি এর। কার্বোহাইড্রেট 10 জি। ফ্যাট 63 মিলিগ্রাম। কোলেস্টেরল 310 মিলিগ্রাম। সোডিয়াম 6 জি। ফাইবার
এই পোস্টের লিঙ্ক: বেগুন পারমেসান
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার