নিরামিষাশীদের ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ভাল ডায়েট পরিকল্পনা
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
https://apis.google.com/js/pluson.js
শচীন দ্বারা
আপনি যদি নিয়মিত কোনও ভাল ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট অনুসরণ করেন তবে ওজন হ্রাস করা সহজ কাজ। কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি হ’ল ডায়েট যা অতিরিক্ত ফ্যাট হারাতে সহায়তা করে এবং আপনাকে পাতলা করে তোলে। মূল সমস্যাটি নিরামিষাশীদের দ্বারা মুখোমুখি হয়। একটি সুস্বাদু ডায়েট কাটা এবং কেবল পুষ্টিকর খাবারগুলি বেছে নেওয়া বেশ চ্যালেঞ্জিং। সুতরাং, আপনি যদি ডায়েটিংয়ের অপেক্ষায় থাকেন তবে একটি ভাল নিরামিষ পরিকল্পনা সম্পর্কে জ্ঞান একটি হওয়া উচিত।
এখানে প্রচুর ডায়েট পরিকল্পনা রয়েছে যা আপনাকে ব্যবহারিকভাবে সমস্ত কিছু কেটে ফেলতে এবং কেবল একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী বেছে নিতে বলে। এটি আসলে সঠিক নয়। এমনকি আপনি যখন ডায়েটিং করছেন, তখনও আপনি যে ডায়েট পরিকল্পনাগুলি ব্যবহার করছেন তা বিভিন্ন ভিটামিন, প্রোটিন এবং এমনকি চর্বিগুলির মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এখানে একটি ভাল নিরামিষাশীদের ডায়েট পরিকল্পনা রয়েছে যা অবশ্যই আপনাকে সেই অতিরিক্ত কিলো হারাতে সহায়তা করবে।
বেনিফিট
নিরামিষ খাবারগুলি সহজেই ক্যালোরি নিয়ন্ত্রিত হতে পারে।
নিরামিষ ডায়েট প্ল্যানস গ্যারান্টি দেয় যে আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেয়েছেন এবং কোনও কিছুতে হারাবেন না।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি জীবনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসগুলিতে অভ্যস্ত।
একটি নিরামিষ ডায়েট পরিকল্পনা
অন্য যে কোনও ডায়েট পরিকল্পনার মতো, নিরামিষ ডায়েট প্ল্যানে চারটি খাবারও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি নিম্নরূপ:
প্রাতঃরাশ – এর মধ্যে সিরিয়াল, এক গ্লাস আঙ্গুরের রস এবং সাতসুমা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
মধ্যাহ্নভোজন-এর মধ্যে তাজা গাজর, বহু-বীজযুক্ত রুটি সহ ধনিয়া স্যুপ, অর্ধ তরমুজ এবং দই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ডিনার – একটি জলছবি, টমেটো সালাদ এবং ড্রেসিং সহ উদ্ভিজ্জ স্টাফ স্পডস। একটি দই মিষ্টান্ন প্লাস প্লাস একগুচ্ছ বীজহীন আঙ্গুর।
স্ন্যাকস – কম ফ্যাট স্প্রেড এবং বীজবিহীন আঙ্গুর এবং মুষ্টিমেয় পুরো বাদাম সহ খাস্তা রুটি নাস্তা।
নিরামিষ ডায়েট পরিকল্পনা প্রয়োজন
ডায়েট পরিকল্পনাগুলি সাধারণত সমস্ত ফ্যাট হারাতে মনোনিবেশ করে এবং এইভাবে আপনি একটি উচ্চ প্রোটিন ডায়েট নিতে চান। একটি নিরামিষ পরিকল্পনা গ্যারান্টি দেয় যে আপনি একটি পুষ্টিকর খাবার পান যা স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি সুস্বাদু। মাংস বা ফিশ ডেরাইভেটিভস হ’ল আপনাকে কেবল কাটাতে হবে। নিরামিষ ডায়েট পরিকল্পনাগুলিতে সাধারণত ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অতএব, আপনি যদি কঠোর নিরামিষ হন তবে আপনি আপনার পছন্দের বিকল্পের উপর ভিত্তি করে ডিম বা দুগ্ধজাত পণ্যগুলিকে পরিপূরক করতে পারেন যা খুব বেশি চর্বি অন্তর্ভুক্ত করে না এবং প্রোটিন বেশি থাকে।
সব মিলিয়ে নিরামিষাশী ডায়েট প্ল্যান আসলে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সুপারিশের ভিত্তিতে একটি খাবার পরিকল্পনা। ভারসাম্যপূর্ণ এবং উপযুক্ত অনুপাতে স্বাস্থ্যকর পুষ্টির একটি ভাল ভারসাম্য দেওয়ার জন্য সমস্ত ধরণের নিরামিষ সিরিয়াল বা দুগ্ধ এবং ডিমের পণ্যগুলি ক্রয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট বা নির্দিষ্ট ডায়েটরি উদ্দেশ্য না থাকে তবে এই ধরণের ডায়েট পরিকল্পনাগুলি আসলে সবার জন্য উপযুক্ত। এই পরিকল্পনাটি আপনাকে আপনার খাওয়ার এবং খাদ্য অনুশীলনগুলি ট্র্যাকের দিকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে। এগুলি কেবল অতিরিক্ত চর্বি হারাতে এবং আপনাকে সুন্দর দেখায় সহায়তা করে না, তবে শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই ফিট থাকতে আপনাকে সহায়তা করে। তদুপরি, এই পরিকল্পনাটি স্বাদে আপস করে না এবং এইভাবে আপনার পক্ষে কম ক্যালোরি এবং ফ্যাট নিয়ন্ত্রিত ডায়েট অনুসরণ করা সহজ করে তোলে।
শচিন একজন ডায়েট বিশেষজ্ঞ এবং সম্পূর্ণ নিখরচায় ল্যান্স লেখক যিনি স্বাস্থ্য, স্লিমিং এবং ডায়েট পরিকল্পনা সহ বিভিন্ন বিষয়ে লেখেন। তিনি ভ্রমণ এবং নতুন বন্ধু বানাতে পছন্দ করেন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: নিরামিষাশীদের জন্য একটি ভাল ডায়েট প্ল্যান ওজন হ্রাস করুন
সম্পর্কিত আদা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দুর্দান্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার