পুরো খাবারের সাথে আপনার পেটের সমতল করুন
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আজ ফেসবুকে, আমি শারীরিক ফিটনেস ফিটনেস প্রশিক্ষক টনি হর্টন (পি 90 এক্স এর স্রষ্টা) এর একটি নোটে এই ধারণাটিকে হোঁচট খেয়েছি। তিনি ঠিক খাওয়ার জন্য স্টিলার। আমরা সকলেই বুঝতে পারি যে আপনি যে খাবারগুলি খান সেগুলি আপনি সমতল পেট পান কিনা তা সত্যই একটি বিশাল ফাংশন খেলতে চলেছে। টনি জানিয়েছে যে ফ্ল্যাট পেটের জন্য একটি সহজ খাবারের পরামর্শ হ’ল ক্যালোরি নয়, আপনার উপাদানগুলি গণনা করা। এটি এমন একটি নতুন যা আমি কখনও শুনিনি, তবে এটি প্রচুর পরিমাণে অর্থবোধ করে।
লক্ষ্যটি হ’ল যথাসম্ভব কয়েকটি উপাদান সহ একক উপাদান খাবার বা খাবার খাওয়া। ডিম, ওটমিল, বাদাম, বেরি, আপেল, পালং শাক, মুরগী, সালমন, দুর্দান্ত আলু ইত্যাদির মতো খাবারগুলি আপনি যদি প্রাথমিকভাবে এই খাবারগুলি খান তবে আপনি স্বাভাবিকভাবেই পূর্ণ থাকবেন পাশাপাশি ক্যালোরি গণনা করার জন্য কোনও ধরণের প্রয়োজন হবে না ।
টনি জিজ্ঞাসা করে, “এটি আরও এক ধাপ এগিয়ে নিতে চান? একটি উপাদান লগ রাখুন, কোনও খাদ্য লগ নয় ”” আপনি যদি উপরের খাবারগুলি খাচ্ছেন তবে আপনার উপাদান লগটি আপনার খাদ্য লগ, তাই না? তবে আশা করি আপনি কিছু জ্ঞানী শুরুর সিরিয়াল এবং পাশাপাশি কিছু হ্রাসযুক্ত ফ্যাট গম থিনগুলি উদাহরণ হিসাবে খেয়েছেন, আপনার উপাদান তালিকাটি এরকম কিছু দেখাবে:
ভাত, পুরো শস্যের গম, চিনি, ওট ক্লাস্টার (চিনি, টোস্টেড ওটস [রোলড ওটস, চিনি, ক্যানোলা তেল টিবিএইচকিউর সাথে তাজা, গুড়, মধু, তাজাতার জন্য বিএইচটি, সয়া লেসিথিন] রক্ষার জন্য সাইট্রিক অ্যাসিড সহ সাইট্রিক অ্যাসিড], গম ফ্লেক্স, খাঁজকাটা ভাত [ভাত, চিনি, মাল্ট, লবণ], কর্ন সিরাপ, পলিডেক্সট্রোজ, মধু, দারুচিনি, বিএইচটি [প্রিজারভেটিভ], সিন্থেটিক ভ্যানিলা গন্ধ), উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, লবণ, মধু, মাল্ট স্বাদ, আলফা টোকোফেরল অ্যাসিটেট (ভিটামিন ই), নিয়াসিনামাইড, জিংক অক্সাইড, হ্রাস লোহা, সোডিয়াম অ্যাসকরব্যাট পাশাপাশি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি), ক্যালসিয়াম প্যান্টোথেনেট, হলুদ #5, পাইরিডক্সিন হাইড্রোক্লোরাইড (ভিটামিন বি 6), রিবোফ্লাভিন (ভিটামিন বি 2), থায়ামিন হাইড্রোক্লোরাইড (ভিটামিন বি 2), থায়ামিন হাইড্রোক্লোরাইড (ভিটামিন বি 2) ), ভিটামিন এ প্যালমিট, ফলিক অ্যাসিড, বিটা ক্যারোটিন (ভিটামিন এ এর উত্স), ভিটামিন বি 12 পাশাপাশি ভিটামিন ডি। , রিবোফ্লাভিন [ভিটামিন বি 2], ফলিক অ্যাসিড), সয়াবিন তেল, চিনি, কর্নস্টার্চ, মাল্ট সিরাপ (এফ রম বার্লি পাশাপাশি কর্ন), উল্টো চিনি, মনোগ্লিসারাইডস, লবণ, উদ্ভিজ্জ রঙ (অ্যানাটো এক্সট্র্যাক্ট, হলুদ ওলিওরেসিন)। রয়েছে: গম। সতেজতা রক্ষার জন্য প্যাকেজিং উপাদানের সাথে বিএইচটি যুক্ত হয়েছে ইত্যাদি।
সম্পর্কিত পেকটিন কি?
বেশ ছবি নয়, তাই না? এখন, আমি বুঝতে পারি যে পুরো খাবারগুলি সর্বদা খাওয়া সহজ নয়, তবে একসাথে সেরা চেষ্টা করা যাক। টনি আমাকে একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক সরবরাহ করেছিল, যেমন প্রাক্তন হ্রাসযুক্ত ফ্যাট গম পাতলা খাওয়ার আমি নিজেই। আমি বিশ্বাস করি আমি পরিবর্তে একটি আপেল পেতে যাব।
স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি ফিটনেসে খুব ভাল,
– পার্সোনালফিটকোচ ডটকমের প্রশিক্ষক জেন পাশাপাশি টিম বিচবডি