মহিলাদের জন্য ফিটনেস পরামর্শ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনি যদি অনেক মেয়েদের মতো হন তবে আপনি সম্ভবত আকারে দেখতে চান পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর। ফিটনেস, সর্বোপরি, কেবল একইভাবে পুষ্টিকর পাশাপাশি শক্তিশালী বোধ সম্পর্কে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে না। আজকের বিশ্বে এটি অনুভব করতে পারে যেন এটি আরও অনেক বেশি পাশাপাশি আরও অনেক চ্যালেঞ্জের পাশাপাশি ফিটনেস সংরক্ষণের পাশাপাশি আরও অনেক চ্যালেঞ্জিং। আমাদের বায়ুমণ্ডল ক্রমান্বয়ে দূষিত, পাশাপাশি আমাদের খাদ্য কীটনাশক, হরমোনের পাশাপাশি অন্যান্য রাসায়নিকগুলিতে পূর্ণ। এই সময়গুলির জন্য আগ্রহ এবং সুস্থতা পাশাপাশি ফিটনেস সংরক্ষণের পাশাপাশি সুদের পাশাপাশি ধারাবাহিকতা প্রয়োজন।
কাজ শেষ
কয়েক দশক ধরে, মহিলারা কেবল কার্ডিওর চেয়ে অনেক বেশি ফিটনেস সেন্টারে আঘাত করার বিষয়ে অনেক বেশি চিন্তাভাবনা করে শেষ করেছেন। কার্ডিও পাশাপাশি ওজন প্রশিক্ষণ সংহত করা অসংখ্য সুবিধা তৈরি করতে পারে। তবে, আপনি যদি ফিটনেস সেন্টারের সরঞ্জামগুলি পরিচালনা করতে না পারেন তবে শরীরের ওজন অনুশীলনগুলি যেমন পুশ-আপগুলি পাশাপাশি স্কোয়াটগুলি চেষ্টা করুন, যা বাড়িতে চালিত হতে পারে। তীব্র অনুশীলন করে নিজেকে হত্যা করার কোনও প্রয়োজন নেই। আপনি যেভাবে অসুবিধায় তা সহজ গতিগুলির সাথে আকারে থাকতে পারেন। যোগব্যায়াম পাশাপাশি পাইলেটগুলি সান দিয়েগোতে এমএমএর চেয়ে কম তীব্র ব্যায়ামের বিকাশ করে – আপনি যদি ওজন তুলে নেওয়ার পাশাপাশি চলমান সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে চেষ্টা করার জন্য।
শুরু করার সময়, এমন কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনার জন্য সেরা ধরণের ওয়ার্কআউট প্রতিষ্ঠা করতে পারেন। একটি উপযুক্ত ওয়ার্কআউট রুটিন আপনার বয়স, লক্ষ্য এবং চিকিত্সার সীমাবদ্ধতা সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান
ভালো করে খাও. স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করুন। আপনি কেটোজেনিক ডায়েট, সশস্ত্র বাহিনী ডায়েট প্ল্যান বা নিরামিষ ডায়েটের মতো ডায়েট প্ল্যান নির্বাচন করতে পারেন। আপনি বিভিন্ন ডায়েট সম্পর্কে আরও এখানে আরও জানতে পারেন পাশাপাশি ঠিক কীভাবে তারা আপনার উপকার করতে পারে। তবে, মনে রাখবেন যে সমস্ত ডায়েট আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত হতে পারে না। একটি উপযুক্ত ডায়েট পরিকল্পনা আপনার বয়স, চিকিত্সার দাবি পাশাপাশি আপনার লক্ষ্যগুলি সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান তবে সশস্ত্র বাহিনী ডায়েট প্ল্যান বা কেটোজেনিক ডায়েট পরিকল্পনা আপনার জন্য হতে পারে, তবে যদি আপনার লক্ষ্য ওজন অর্জন করা হয় তবে আপনার অন্যান্য বিকল্পগুলি দেখার প্রয়োজন হতে পারে।
সম্পর্কিত লবঙ্গগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে
এটি প্রস্তাবিত যে আপনি কোনও চিকিত্সকের পাশাপাশি আপনার চিকিত্সার বিষয়ে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদদের সাথে কথা বলার পাশাপাশি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায় এমন একটি ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট প্ল্যান পরিকল্পনা পাওয়ার জন্য পুষ্টির দাবিগুলিও।
কিছু অনুপ্রেরণা আবিষ্কার করুন
ওজন হ্রাস করা সহজ নয়, পাশাপাশি প্রথম মাইলফলকটি আঘাত করার আগেই অসংখ্য লোক সরবরাহ করে। এটি বরং বোঝা যায় যে আপনি কেন পথে অসন্তুষ্ট বোধ করতে পারেন, বিশেষত শুরুতে যখন আপনি কয়েকটি ফলাফল দেখতে পাবেন। প্রয়োজনীয় অনুপ্রাণিত থাকার মধ্যে প্রয়োজনীয়। সবচেয়ে ভাল পদ্ধতি হ’ল লক্ষ্যগুলি উত্পাদন করার পাশাপাশি সেগুলি সম্পাদন করা কঠিন কাজ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য প্রতি সপ্তাহে 2 পাউন্ড হারাতে পারে। যদিও 2 পাউন্ডের ক্ষতি খুব বেশি কিছু না বলে মনে হচ্ছে, তবে আপনাকে অনুপ্রাণিত করার পাশাপাশি এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে এটি যথেষ্ট। আপনি যখন একটি লক্ষ্য অর্জন করেন, আপনি পরবর্তীটি সম্পাদন করতে প্রস্তুত থাকবেন। এই ধাপে ধাপে মানসিকতার সাথে, আপনি আপনার পছন্দসই লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
কঠোর পরিশ্রম. আপনার যখন ফোকাসের পাশাপাশি প্রেরণা প্রয়োজন তখন এই পরামর্শগুলি মনে রাখবেন। আপনি একটি পার্থক্য দেখতে পাবেন।
এই পোস্টের লিঙ্ক: মেয়েদের জন্য ফিটনেস পরামর্শ
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার